La sophrologie : se reconnecter à soi avec douceur
J’ai découvert la sophrologie il y a près de 30 ans, à un moment où j’avais besoin de retrouver confiance en moi et de me sentir plus à l’aise dans mes relations aux autres. Les audios de visualisation m’ont énormément aidée à apaiser mes angoisses sociales, à relâcher les tensions et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Cette pratique a profondément transformé ma manière de vivre et de me relier aux autres. Aujourd’hui, c’est avec cette expérience du cœur que je la transmets à mon tour.
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de différentes disciplines — hypnose, relaxation, yoga, méditation — pour proposer une méthode structurée permettant de mieux gérer le stress, les émotions et les pensées, et de développer un équilibre entre corps et esprit.
La sophrologie est une méthode douce, accessible à tous, qui combine respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle permet de calmer le mental, de réguler les émotions et de se reconnecter à ses ressources profondes.
À qui s’adresse la sophrologie ?
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Aux enfants dès 5 ans et les adolescents, pour les aider à apprivoiser leurs émotions, mieux se concentrer, prendre confiance en eux ou gérer les peurs (sommeil, séparation, école, etc.).
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Aux parents, souvent pris entre fatigue, charge mentale et désir de bien faire, pour retrouver calme, recul et équilibre au quotidien.
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Aux femmes, à chaque étape de leur vie — adolescence, maternité, transition, ménopause — pour accompagner les changements corporels et émotionnels avec bienveillance.
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Aux aidants, qui donnent tant aux autres et ont besoin d’un espace pour souffler, relâcher la pression et se reconnecter à eux-mêmes.
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Et plus largement, à toute personne en quête de mieux-être, de confiance, de sérénité ou d’ancrage.
Les bienfaits
La sophrologie aide à :
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apaiser le stress, les angoisses ou les émotions envahissantes ;
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améliorer le sommeil et la concentration ;
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renforcer la confiance et l’estime de soi ;
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mieux vivre les périodes de transition ou de changement ;
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retrouver équilibre, énergie et clarté intérieure.
En séance, je vous accompagne pas à pas, dans un cadre bienveillant et sécurisant. Les exercices sont simples et adaptés à votre rythme. L’idée n’est pas de “faire bien”, mais de ressentir, d’explorer et de se reconnecter à soi. Peu à peu, la détente s’installe, les pensées s’apaisent, et l’on retrouve le plaisir d’habiter pleinement son corps et sa vie.
La sophrologie est un vrai chemin vers soi — un moment pour respirer, s’alléger et renouer avec l’essentiel : soi-même.